En este episodio contamos con la participación de Gabriel Núñez, quien es entrenador, atleta, y emprendedor. En nuestra conversación, discutimos sobre el juego mental para alcanzar una condición física óptima. También, descubrimos que el entrenamiento físico es algo mucho más holístico que sólo entrenar nuestro cuerpo. Debemos entrenar nuestra mente y nuestra alma.
Gabriel inicia con una premisa: el cuerpo reacciona como nuestra mente piensa. A veces, creemos que estar en buena condición física solo implica tener una buena alimentación, ir al gimnasio, dormir bien…En este episodio, hablamos sobre la importancia de la higiene mental. La salud de nuestros pensamientos favorece o desfavorece nuestra condición física. Para alcanzar resultados físicos debemos adquirir buenos hábitos psicológicos. Debemos entrenar nuestra mente para: definir nuestros objetivos, priorizar y planificar pero sobre todo, proyectarnos a futuro. Esto no sólo nos ayudará a alcanzar nuestras metas sino también a disfrutar el proceso.
Entrenar nuestra mente implica salirse de nuestra zona de confort para que no se impongan nuestras excusas, incluso aquellas ‘excusas biológicas’, como el fenómeno de la homeostasis. La ‘homeostasis’ es la tendencia de nuestro cuerpo a resistir cambios para mantener un ambiente interno estable y relativamente constante. En otras palabras, nuestro cuerpo tiende a buscar un estado de comodidad. Es ahí cuando es importante la disciplina. La disciplina es útil cuando la motivación se acaba o aparecen estas excusas. Nos ayuda a mantener nuestros propósitos claros y a construir una rutina eficiente por medio de hábitos positivos.
Según James Clear, el autor del libro #1 del New York Times “Hábitos Atómicos” asegura que nuestros hábitos no sólo nos ayudan a realizarnos para cumplir nuestros objetivos sino que también, nos ayudan a definir quienes somos. Clear define los hábitos como: “una conducta o rutina que repetimos de forma continuada a lo largo de nuestra vida que aparecen cada día de forma automática”. Si los hábitos se vuelven parte de nuestra actitud inconsciente, poco a poco, se vuelven parte de quienes somos o de quienes queremos ser. ¿Cómo podemos persistir y alcanzar nuestros objetivos? Debemos amaestrar nuestros hábitos.
Para hablar más sobre la persistencia y la perfección, Gabriel nos da 2 ejemplos de personas que lo inspiran: Kobe Bryant y Bruce Lee. Estos dos atletas creían que la práctica hace el maestro. Y aunque está claro que la perfección no existe, vivir con la mentalidad de ‘algún día ser perfecto en algo’ nos diferencia sobre quienes ni siquiera se atreven a pensarlo. Estos dos atletas son el claro ejemplo de personas que persistieron con el objetivo de ser expertos en algo.
Gabriel nos comparte 3 recomendaciones para realizarnos física y mentalmente:
- Amar el proceso: esto implica amar todos los obstáculos y pruebas también.
- Cultivar buenos hábitos: todo cambio en tu estilo de vida debe de buscar ser sostenible.
- Ayudar: La mejor manera de realizarse siempre es dejar huella en los demás.
